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‘케데헌’ 까치와 호랑이 만나러 갈까…가을 단풍길 따라 우리 역사 여행 사회교육'케데헌' 까치와 호랑이 만나러 갈까…가을 단풍길 따라 우리 역사 여행아이와 함께하는 역사탐방수정 2025-11-03 18:56등록 2025-11-03 17:37창경궁 제2경 물빛연화 대춘장지 전경. 국가유산청 제공 고궁과 왕릉 산책으로 역사 배워역사 속 인물 재현 소규모 극 관람조선시대 문화·예술·생활 체험왕릉 이야기를 3D 영상과 VR로역사체험·자연체험 동시에 가능 가을은 걷기 좋은 계절이자 배우기 좋은 계절이다. 땅 위로 억새가 출렁이고 붉은 단풍이 물드는 이 시기, 역사는 교과서 속이 아니라 숲길과 궁궐, 미술관에서 살아 숨쉰다. 올가을에는 곳곳의 역사 공간에서 짧은 가을을 만끽하며 역사 공부까지 함께 해보자. 빛으로 피어나는 궁궐, 창경궁 '물빛연화' 창경궁 춘당지는 단풍과 고궁이 어우러지는 도심 속 대표 명소로, 특히 춘당지의 연못에 비친 단풍이 인기다. 올해 창경궁은 밤에 더욱 특별한 볼거리를 선사한다. 문화재청 궁능유적본부 창경궁관리소는 지난 3월7일부터 오는 12월31일까지 '창경궁 야간 개장 물빛연화' 프로그램을 운영한다. 특히 9월10일부터 11월8일까지 8개 미디어아트 작품을 감상할 수 있는 '전체 상영' 기간이 절정의 낭만을 선사한다. 춘당지 일대를 따라 펼쳐지는 8개의 미디어아트 작품이 고궁의 정취와 어우러지면서, 조명과 음악으로 완성된 '빛의 정원'을 만들어낸다. '화(花, 華, 話, 畵, 和, 化)'라는 동음이의어에 담긴 다양한 의미를 빛으로 풀어낸 작품들은 이야기가 흐르는 물길을 걷는 듯한 감각을 선사한다. 창경궁 입장료는 1000원이며 한복을 입으면 무료 입장이 가능하다. 온 가족이 함께 한복을 입고 고궁의 밤을 거닐며 낭만적인 추억을 쌓아보자. 창경궁·창덕궁 동궐동락 포스터. 국가유산청 제공 창덕궁·창경궁을 넘나드는 '동궐동락' 국가유산청 궁능유적본부는 국가유산진흥원과 함께 11월11일부터 16일까지 야간 궁궐 활용 프로그램인 '동궐동락'을 선보인다. 조선시대 '동궐'로 불렸던 창덕궁과 창경궁에서 진행되는 야간 탐방 프로그램으로, 해설과 극 관람을 함께하는 몰입형 궁궐 탐방과 동궐 후원 자유 관람으로 구성되어 있다. 참가자들은 도화서 화원의 해설을 들으며 창경궁 정문인 홍화문에서 출발해 명정전, 환경전, 통명전, 대춘당지까지 이동하며, 역사 속 인물의 일화를 재현한 소규모 극을 관람할 수 있다. 마지막에는 평소 개방되지 않았던 영춘문을 통해 창덕궁과 창경궁 후원을 오가며 자유 관람을 하는 시간도 주어진다. 단풍이 내려앉은 궁궐의 밤을 천천히 거닐며 조선의 문화와 예술, 생활을 체험할 수 있는 시간이다. '동궐동락'은 하루 4회(오후 6시, 6시20분, 6시40분, 7시) 110분간 운영되며, 티켓링크(www.ticketlink.co.kr)에서 회차당 50명씩(1인당 최대 4매) 예매 가능하다. 참가비는 1인당 3만원이다. 창경궁 제7경 홍화의 물빛 진출로1 전경. 국가유산청 제공 가을에만 열리는 조선왕릉 숲길 국가유산청이 11월 말까지 전면 개방하는 조선왕릉 숲길 9개소도 좋은 가을 나들이 선택지다. ▲구리 동구릉 '휘릉~원릉 및 경릉~자연학습장 숲길' ▲남양주 광릉 '복자기나무 숲길' ▲남양주 사릉 '능침 뒤 소나무길' ▲서울 태릉과 강릉 '태릉~강릉(어린이 마당)' ▲서울 의릉 '천장산~역사경관림 복원지' ▲파주 장릉 '능침 북쪽 숲길' ▲화성 융릉과 건릉 '융릉~건릉 숲길' ▲파주 삼릉 '영릉~순릉 작은 연못 및 공릉 능침 북쪽 숲길' ▲여주 영릉과 영릉 '영릉 외곽 숲길' 등이 그 주인공이다. 왕릉을 둘러싼 숲길을 걸으면서 역사 공부할 수 있는 특별한 기회다. 숲길 개방 시간은 11월 기준 오전 9시~오후 4시30분이며, 월요일은 쉬어간다. 자세한 사항은 각 조선왕릉 관리소에 문의하거나 국가유산청(www.khs.go.kr)과 궁능유적본부 누리집(royal.khs.go.kr)에서 확인할 수 있다. 9개 숲길 중 파주 삼릉은 지난 9월 새단장한 파주삼릉역사문화관을 통해 더 다채롭게 역사를 만날 수 있는 곳이다. 파주삼릉역사문화관은 '파주 삼릉 알아보기' '조선왕릉 알아보기' '실감형 영상' 세 구역의 전시로 구성되어 있다. 조선 제8대 예종의 원비 장순왕후의 공릉, 제9대 성종의 원비 공혜왕후의 순릉, 추존 진종과 효순황후의 영릉 등 세 능의 이야기를 3D 영상과 VR 체험으로 만나볼 수 있다. '실감형 영상' 구역에서는 왕릉의 석물들이 살아 움직이며 능을 지키는 장면이 미디어아트로 구현된다. 아이들과 함께 역사와 예술을 동시에 즐길 수 있는 체험형 공간이다. 파주삼릉역사문화관은 11월~1월 기준 오전 9시~오후 5시30분 운영하며, 월요일은 휴관한다. 가을 억새 무르익은 동구릉 '건원릉 능침' 가을 억새가 절정에 이르는 11월, 조선을 세운 태조 이성계의 무덤도 잠시 문을 연다. 구리시 동구릉의 건원릉 능침은 평소 일반인 출입이 제한된 구역이지만, 11월 5일부터 9일까지 5일 동안 오전과 오후 하루 두 차례씩 특별 개방된다. 건원릉은 조선왕릉 중 유일하게 봉분이 억새로 덮인 무덤이다. 태조의 고향 함흥에서 옮겨온 억새로 덮으라는 그의 유언이 전해지며, 그 위로 해마다 가을이 오면 황금빛 물결이 넘실댄다. 왕릉 해설사의 안내를 들으며 조선 건국의 역사를 배우고, 억새 사이로 스며드는 가을 햇살 속에서 특별한 시간을 보낼 수 있다. 특별 개방은 무료로 진행되며, 참가 신청은 오전 10시부터 궁능유적본부 누리집(royal.khs.go.kr)을 통해 회당 20명씩 선착순(1인당 최대 4명)으로 가능하다. 당일 현장 접수(회당 10명)로도 참가할 수 있다. 충남 천안 독립기념관 단풍나무숲길 야경. 단풍길 위에서 배우는 역사, 독립기념관 충남 천안의 독립기념관(i815.or.kr)은 멋진 단풍길로 가을에 특히 인기가 높은 나들이 장소다. 상설 전시 및 기획 전시, 아이들이 참여할 수 있는 프로그램 등이 다채롭게 운영되며 자연 체험을 동시에 즐길 수 있는 캠핑장도 운영해 1박 코스의 여행지로도 적합하다. 11월9일까지는 단풍나무숲길 야간 개장도 진행한다. 초등학생 이상 가족 관람객을 대상으로 운영하는 '독립기념관 토요 나들이' 프로그램도 챙겨볼 만하다. 전시관에서 만나야 할 전시물들이 담긴 카드를 보면서, 전시관을 둘러보며 숨겨진 이야기를 직접 찾아보는 방식으로 진행된다. 토요 나들이는 매주 토요일 오후 1시부터 2전시관 앞에서 선착순 현장 접수로 참여할 수 있다. 독립기념관은 겨울(11월~2월)엔 오전 9시30분~오후 5시 관람 가능하며 매주 월요일(공휴일인 경우 개관) 휴관한다. '케데헌' 속 까치와 호랑이 만난다 삼성 리움미술관 소장 까치호랑이. 19세기 작품으로 추정된다. 리움 제공 아이가 '케이팝 데몬 헌터스'(케데헌) 애니메이션을 재미있게 봤다면, 서울 이태원로 리움미술관으로 호랑이와 까치를 만나러 함께 가보자. 리움미술관은 상설기획전 '까치호랑이 虎鵲(호작)'을 통해 호랑이와 까치를 주제로 한 전통 회화와 민화를 선보인다. 16세기부터 19세기까지 시대별 호작도를 비교하면서, 한 장의 그림에 담긴 조선 민중의 유머와 세태 풍자를 만날 수 있다. 특히 1592년에 그려진 '호작도'가 국내 최초로 공개되어 주목을 받고 있다. 전시장 한쪽에는 관람객이 직접 '호작 엽서'를 만들어보는 체험 부스도 마련되어 있다. 미술로 역사 감각을 일깨우는 흥미로운 시도다. 전시 관람 후에는 야외 마당을 산책하거나, 인근 남산 둘레길을 걸으면 더 풍성한 가을 나들이를 완성할 수 있다. 화요일~일요일 오전 10시부터 오후 6시까지 운영하며, 매주 월요일은 휴관한다. 전시는 11월30일까지 열리며, 자세한 사항은 리움미술관 누리집(leeumhoam.org)에서 확인 가능하다. 광화문 뮤지엄런 포스터. 대한민국역사박물관 제공 박물관·미술관 달리고 전시도 관람 러닝에 관심이 있는 가족이라면 다 함께 특별한 달리기를 하면서 색다르게 도심의 역사 공간을 즐겨보자. 대한민국역사박물관은 10월31일부터 11월30일까지 국립고궁박물관, 국립민속박물관, 국립현대미술관, 서울공예박물관, 서울시립미술관, 서울역사박물관, 세종문화회관 등 8개 주요 국·공립 문화기관과 참여형 러닝 이벤트 '광화문 뮤지엄 런'을 개최한다. 오프라인(1·2노선)과 온라인(3노선)을 통해 누구나 참여할 수 있으며, 1·2 노선은 각각 경복궁과 덕수궁을 중심으로 광화문 일대 8개 기관을 잇는 실제 달리기 코스다. 1노선은 안국역 1번 출구를 출발점으로 서울공예박물관, 국립현대미술관 서울, 국립민속박물관, 국립고궁박물관을 거쳐 대한민국역사박물관까지 달린다. 2노선은 대한민국역사박물관에서 출발해 청계천 산책로, 서울시립미술관, 국립현대미술관 서울, 서울역사박물관, 세종문화회관을 지나 대한민국역사박물관으로 돌아오는 코스다. 3노선은 러닝 플랫폼 '런데이' 앱을 활용해 주변을 8분간 달리거나 걷는 온라인 참여형 노선이다. 국내외 어디서나 장소 제약 없이 즐길 수 있다. '런데이' 앱에 접속해 '광화문 뮤지엄 런' 챌린지로 신청할 수 있으며, 참가비는 무료다. 박은아 객원기자
교실에서 시작된 작은 변화, 생명을 존중하는 마음 사회교육교실에서 시작된 작은 변화, 생명을 존중하는 마음연재 ㅣ 교실 속 세계 세계 속 교실 수정 2025-10-27 19:05등록 2025-10-27 17:02플리마켓은 학생들에게 나눔과 생명 존중의 의미와 중요성, 세계시민으로서의 책임감을 갖게 하는 작은 씨앗이 되었다. 변희영 교사 제공 변희영| 경기 안산 단원중 교사·세계시민교육연구소 회원 2022 개정 교육과정이 처음 시행되면서, 중학교 1학년 도덕에는 새로운 성취기준이 등장했다. “인간 이외의 생명체를 도덕적으로 고려해야 하는 이유를 정당화하고, 생명을 가진 존재들이 겪는 고통에 공감하며 생명을 소중히 여기는 태도를 기른다.” 교사인 나에게 이 성취기준은 단순한 문장 이상의 의미였다. 이미 오래전부터 교실에서 아이들과 함께 고민해온 주제였기에, 제도적으로도 그 필요성이 인정됐다는 사실이 반가웠다. 나는 학생들이 이 목표를 단순히 머리로만 이해하는 데 그치지 않고, 마음으로 느끼고 삶 속에서 실천하기를 바랐다. 그래서 수업을 학생 참여 중심으로 전환했다. 기부금 후원증. 변희영 교사 제공 교과서 분석과 문제 풀이에서 출발해 인간중심주의와 생태중심주의를 토론하며 시야를 넓혔고, 동물 실험 영상을 보며 불편한 현실을 마주하게 했다. 이후 학생들은 자연과 동물에 대한 존중과 공감을 시로 표현하고, AI SUNO(오디오 생성 인공지능)를 활용해 그 시를 노래로 제작하면서 생명 존중의 메시지를 예술로 확장했다. 배움이 감정과 창작으로 이어진 것이다. 학생들의 배움은 여기에서 멈추지 않았다. 다큐멘터리 '더 게임 체인저스'를 감상하며 육식 소비가 환경과 건강에 미치는 영향을 돌아본 후, 학생들이 행동으로 옮길 기회를 만들었다. 사두고 쓰지 않은 문구, 간식류, 인형, 책 등을 집에서 가져와 플리마켓을 열고, 그 수익금을 동물실험 반대 활동을 하는 단체에 기부하기로 한 것이다. 1학년 학생 161명이 모은 돈 18만원에 내 마음 12만원을 더해 총 30만원을 전달했다. 이번 활동은 도덕 교과의 성취기준이 지향하는 바와 자연스럽게 이어지는 수업이었다. 생명을 고려하고 공감하는 태도가 자원을 아끼고 순환시키는 실천, 나눔을 통한 공동체적 책임으로 연결됐기 때문이다. 학생들이 직접 참여한 플리마켓은 단순한 판매와 기부를 넘어, 세계시민으로서 지구와 생명에 책임을 지는 작은 행동이었다. 아이들의 변화는 매우 구체적인 실천으로까지 이어졌다. “햄버거 하나가 숲을 사라지게 한다는 사실이 충격이었다”며 육식을 줄이겠다고 다짐한 학생, “채소가 건강과 운동 능력에 도움을 준다”는 깨달음을 얻고 식습관을 바꾸려는 학생도 있었다. 또 다른 학생은 “인간과 동물이 공유하는 질병은 약 1%에 불과한데도 무분별한 동물실험을 하는 것은 인간의 이기심이며, 도덕적 고려의 대상을 인간 이외의 동물로 확장해야 한다”고 자신의 달라진 생각을 전했다. 학습–표현–실천이 하나의 선순환을 이루며, 교실 안에서 진행된 세계시민교육의 의미가 살아난 순간이었다. 교사인 나 또한 확신을 얻었다. 지식을 가르치는 것보다 중요한 것은 학생들이 직접 느끼고 움직일 수 있는 장을 여는 일이라는 것을. 시 한 편, 노래 한 곡, 플리마켓의 작은 나눔이 학생들에게 생명 존중의 의미와 중요성을 알려주고, 세계시민으로서의 책임감을 갖게 하는 작은 씨앗이 되었다. 지금 우리 교실에 필요한 것은 정답을 맞히는 능력이 아니라, 생명을 향한 감수성과 행동으로 옮기는 용기다. 교실에서 시작된 이 작은 변화가 언젠가 더 큰 사회적 변화를 이끌어내리라 믿는다. 그것이 내가 도덕 수업을 통해 아이들과 함께 꿈꾸는 미래다.
청소년 40% ‘스마트폰 과의존’ 위험…“자기점검표로 습관 관리해요” 사회교육청소년 40% '스마트폰 과의존' 위험…“자기점검표로 습관 관리해요”'스마트폰 과의존' 자녀 대처법 김미영기자수정 2025-10-27 18:49등록 2025-10-27 16:55게티이미지뱅크 학생 다수가 잠재적 과의존 상태집중력 저하와 친구관계 단절 등학교 및 일상생활에서 지장 초래 스마트폰은 더 이상 '폰'이 아니다. 디지털 시대 스마트폰은 통화 수단 그 이상의 필수매체로 우리 일상에 깊숙이 파고 들었다. 문제는 편리성을 넘어 과의존 현상을 일으켜 다양한 부작용을 일으킨다는 데 있다. 특히, 아동·청소년의 스마트폰 과다 사용 문제는 심각한 사회 문제로까지 대두되고 있다. 국회가 '초·중등교육법'을 개정해 내년 3월부터 초 ·중 ·고등학교에서 수업 중 스마트폰 등 스마트기기 사용을 법적으로 금지하기로 한 이유 중 하나다. 학교폭력 담당 장학사로 재직하는 동안 책 '미래교육'을 펴냈던 최우성 다산고 교장은 “현재 다수 학생이 '잠재적 과의존 상태'라고 해도 과언이 아니”라며, “쉬는 시간마다 스마트폰을 손에서 놓지 않고, 수업 중에도 몰래 사용하는 사례가 많고, 실제 학생들 상당수가 스마트폰 통제의 어려움을 호소한다”고 말했다. 청소년 10명 중 4명 스마트폰 과의존 우리나라 청소년(만 10~19살)의 10명 중 4명이 스마트폰 과의존 위험군에 속한다. 국가데이터처(옛 통계청)가 지난 1일 발표한 '아동·청소년 삶의 질 2025' 보고서에 따르면, 10대 아동·청소년의 스마트폰 과의존 위험군 비율은 2016년 30.6%에서 지난해 42.6%로 증가했다. 나이별로는 중학생의 위험군 비율이 41.7%로 가장 높았고, 이어 고등학생(41.4%), 초등학생(37.3), 유치원생(23.8%) 순으로 나타났다. 이에 지난 1일 과학기술정보방송통신위원회 국정감사에서 이훈기 의원(더불어민주당, 인천 남동을)은 “청소년기의 스마트폰 과의존은 단순한 생활습관 문제가 아니라 학업 집중력 저하, 정서 발달 지연, 대인관계 단절로 이어질 수 있다”며 국가 차원의 대책 마련을 촉구하기도 했다. '스마트폰 과의존'이란 스마트폰 사용을 자제하거나 줄이지 못하고, 스마트폰 사용이 다른 활동에 비해 현저하게 많으며, 스마트폰 활동 이외의 활동에 흥미를 잃거나, 스마트폰이 없을 때 괴로워하거나, 사용하지 않을 때도 스마트폰을 생각하거나, 다툼 등 스마트폰을 매개로 신체적·정신적·사회적 부정적인 결과를 경험하고도 스마트폰 이용을 끊지 못하는 상태를 일컫는다. 중학교 2학년 딸을 둔 신지원(가명)씨 역시 자녀의 스마트폰 과의존 때문에 시름이 깊다. “눈만 뜨면 자연스럽게 스마트폰을 찾고, 잠잘 때까지 스마트폰을 놓지 않아요. 심지어 숙제하거나 공부를 할 때도 스마트폰을 눈에서 떼지 않아요. 친구들과 SNS로 실시간 채팅을 하고, 틱톡이나 유튜브를 보면서 노래와 춤을 따라하고…. 집중력과 성적이 떨어지고, 무엇보다 유해한 콘텐츠에 무분별하게 노출될까봐 걱정이에요. 더 심해지기 전에 고쳐주고 싶은데, 어떻게 대처해야 할지 잘 모르겠어요.” 내 아이가 스마트폰 과의존 상태일까. △습관적으로 스마트폰을 확인하고, 사용 시간이 점점 늘어난다. △아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 열어보고, 잘 때도 스마트폰을 본다. △숙제나 공부할 때도 스마트폰을 계속 확인한다. △스마트폰이 곁에 없으면 불안, 초조, 우울해한다. △가족이나 친구보다 스마트폰이 더 가깝다 등의 증상이 나타난다면 스마트폰 과의존일 가능성이 높다. 서민수 경찰인재개발원 학교폭력·소년법 담임교수는 “스마트폰을 대체할 수 있는 게 많지 않다는 게 큰 원인”이라고 말한다. 그는 “학생들이 즐길 수 있는 다양한 놀이나 프로그램, 활동 공간이 턱없이 부족할 뿐만 아니라 사회관계망서비스(SNS), 게임, 영상 등 스마트폰이 주는 재미가 다른 것들과 비교가 되지 않을 정도로 크기 때문에 과의존 상태가 지속되고 있는 것”이라고 분석했다. 게티이미지뱅크 학교생활뿐 아니라 건강에도 해로워 스마트폰은 자기계발이나 이메일, 전화통화 등 대인관계를 위한 용도로 사용한다면 더없이 유용한 전자기기다. 하지만 최근에는 스마트폰으로 유튜브, 인스타그램, 틱톡 등의 앱으로 영상을 시청하는 일이 점점 많아지고 있다. 유·아동이 어릴적부터 영상에 노출될 경우 언어발달 수준을 낮추고, 판단력과 기억력을 관장하는 전두엽 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 청소년의 경우엔 스마트폰을 오락과 스트레스 해소, 또래와의 상호작용을 목적으로 사용한다는 점에서 가족과 대화 단절은 물론 수면장애, 사고력·문해력·집중력 저하, 학업 소홀로 이어져 학교생활에 지장을 줄 수 있다. 최우성 교장은 “정신적으로는 불안, 충동, 분노조절 어려움이 생기고, 신체적으로는 시력 저하나 수면 부족이 올 수 있다. 자세 불균형으로 목·어깨 통증을 호소하는 학생도 많다”며 “학교에서는 학습 몰입도가 떨어지고, 친구 관계가 좁아지거나 갈등이 잦아질 수 있고. 결국 학교생활 부적응으로 이어질 가능성이 높다”고 말했다. 안전장치 없이 이들이 유해한 콘텐츠에 노출될 경우 감정적 자극에 예민해지고 충동적·감정적 행동이 증가하며, 우울, 불안 등의 정신질환이 나타날 위험도 커진다. 청소년을 대상으로 시행된 스마트폰의 중독 및 사회적 관계 형성에 대한 부작용 연구 결과들을 보면 강박증, 우울, 불안, 대인 기피 및 예민증, 편집증, 신체화 장애, 적대감, 공포불안 등이 꾸준히 보고되고 있다. 더 나아가 학교폭력, 게임과 도박, 사기, 디지털 성범죄 등으로까지 이어질 수 있다. 서민수 교수는 “청소년들이 스마트폰 사용의 문제점을 모르는 게 아니다. 알고 있지만 잘 안돼 스스로 사용 시간을 줄이는 데 실패하는 것”이라며 “스마트폰을 장시간 사용하면, 당연하게 수면에 방해가 된다. 자녀가 수면 장애로 인한 피로를 호소한다면 기본적으로 '스마트폰'을 의심하고, 신속히 해결책을 찾으면 도움이 될 것”이라고 조언했다. 금지보다 사용목적 인지가 우선가정에서 실천표 만드는 것 방법가족이 모두 동참하는 것이 중요 스마트폰 과의존 탈피하려면 자녀의 스마트폰 과의존을 예방하려면 스마트폰 사용 시기를 최대한 늦추는 것이 좋다. 서민수 교수는 “부모 역량과 아이 수준에 따라 다소 차이는 있지만, 대체로 부모가 아이의 책임성과 독립성을 판단해 중학교 3학년이나 고등학교 1학년 정도에서 사주는 게 적절하다”며 “스마트폰이 자녀의 또래 관계를 형성하는 데 좋은 영향도 주기는 하지만 자녀만 스마트폰이 없다는 이유로 스마트폰을 사주는 건 신중해야 한다”고 조언했다. 그는 “실제 사례에서도 스마트폰 때문에 또래 관계가 엉망이 되었다고 하는 사례는 발견되지 않는 등 생각보다 아이들은 부모 역량에 따라 단단하다는 연구가 더 많다”며 “다른 아이들은 스마트폰이 있는데 자녀만 없다면 부모가 운동이나 취미 활동 같은 프로그램으로 스마트폰 공백을 메워주는 게 중요하다”고 말했다. 만약 유·초등생 자녀에게 스마트폰이 있다면 스마트폰을 올바르게 사용하는 방법을 알려주는 것이 중요하다. 아이와 대화를 통해 스마트폰 과의존 문제를 공유하고 자녀의 의지와 노력으로 해결할 방법을 찾아야 한다. 이를 통해 스마트폰 하루 사용시간 정하기, 식사시간에는 스마트폰 대신 가족과 대화하기, 숙제 등 집중력이 필요할 때는 스마트폰을 옆에 두지 않기 등 구체적인 사용자제 실천방안을 만들면 좋다. 청소년들의 경우 스마트폰을 금지하기보다는 사용 목적을 분명히 인식시켜야 한다. 단순한 시간 제한보다 '무엇을 위해, 어떻게 쓸 것인가'를 함께 정하는 게 중요하다. 최우성 교장은 “자기점검표나 디지털 다이어리를 활용해 스스로 사용 습관을 관리하도록 지도하면 좋다”며 “학교에서는 교과와 연계한 디지털 리터러시 교육이 큰 도움이 될 수 있을 것”이라고 제안했다. 서민수 교수는 “철저하게 '사용 시간'에 초점을 맞출 것”을 제안했다. 그는 “스마트폰을 사용하는 목적을 인지하도록 교육하고 끌어주면 자신의 스마트폰 활동을 인지한 상태에서 사용하게 돼 시간과 콘텐츠의 유해 여부도 스스로 통제할 수 있다”고 설명했다. 게티이미지뱅크 가정에서는 부모가 솔선수범 가정에서는 부모가 먼저 모범을 보이는 것이 중요하다. 자녀보다 부모가 먼저 휴대폰을 내려놓는 시간이 필요하다. 최우성 교장은 “예를 들어 저녁 8시 이후는 가족 전체가 디지털 휴식시간으로 정하는 방법이 있을 수 있고, '할 일 다 한 후 사용' 원칙을 세우고, 스마트폰 대신 책을 읽거나 산책하는 시간을 가지면 자연스럽게 사용 시간이 줄어들 수 있다”고 말했다. 이와 관련해, 가정에서 스마트폰 사용 원칙을 정해야 한다. 스스로 원칙을 실천하기 힘들다면 스마트폰 금고나 금욕상자처럼 어쩔 수 없이 스마트폰 사용을 줄이는 것도 필요하다. 서민수 교수는 “이러한 실천은 자녀 혼자만 해야 하는 게 아니라 가족 모두가 동참하는 게 중요하다”며 “특정 시간을 정해 스마트폰의 전원을 끄고 대신 가족이 소통하고 함께 운동하거나 산책, 독서나 다른 활동을 통해 건강한 가족 시간을 가질 것”을 추천했다. 구체적으로 서민수 교수가 제안하는 가정에서의 스마트폰 사용원칙은 다음과 같다. △첫째, 스마트폰 금고나 바구니를 준비해 특정 시간 이후에는 가족 모두 스마트폰 사용 금지 △둘째, 스마트폰 사용 금지 이후에 가족 함께 할 수 있는 프로그램 준비하기(운동, 산책, 영화, 대화, 오프라인 게임 등) △셋째, 금단 현상을 대비해 가족 모두가 분쟁 모드보다 칭찬 모드로 분위기 조성하기 △넷째, '앱 기록장'과 '유튜브 구독장'을 만들어 공유하기 등이다. 과의존 도움받을 수 있는 곳 자녀의 스마트폰 과의존 예방과 해소를 위한 도움을 받고 싶다면 전국 17개 광역시·도에 설치된 스마트쉼센터(www.iapc.or.kr)를 활용할 수 있다. 스마트쉼센터는 스마트폰 과의존 예방해소 전문 상담기관으로 건강한 스마트폰 사용을 통해 삶의 균형을 회복할 수 있도록 예방교육, 상담, 실태조사, 캠페인 등 다양한 사업을 추진하고 있다. 스마트폰 과의존 척도도 쉽게 측정할 수 있다. 올해부터는 인터넷·스마트폰 과의존 예방·해소를 위해 전 국민을 대상으로 '찾아가는 스마트쉼센터'도 운영 중이다. 상담 및 예방교육 문의: 1599-0075. 이외에 국립청소년인터넷드림마을(https://nyit.or.kr), 한국청소년상담복지개발원(https://www.kyci.or.kr)의 청소년상담전화(110 또는 국번없이 1388, 휴대전화:지역번호+1388), 푸른나무재단(https://btf.or.kr), 지역별 인터넷중독예방상담센터 등에서도 도움을 받을 수 있다. 스마트폰 사용 시간을 알려주는 '디지털 웰빙'(안드로이드) 애플리케이션, 사이버안심존(https://cr.kcup.or.kr)을 활용하는 방법도 있다. 김미영 기자 kimmy@hani.co.kr
청소년의 우울과 불안, 위로하고 인정하고 이해해주세요 사회교육청소년의 우울과 불안, 위로하고 인정하고 이해해주세요학생들의 마음의 병 '심각' 수준자해·자살 시도 사례도 증가세학업 외 고립·외로움 등도 원인말수 줄고 홀로 있으려하면 의심힘든 것 나눌 수 있는 존재 필수 김미영기자수정 2025-10-20 18:55등록 2025-10-20 17:12 게티이미지뱅크 “고등학교에 진학하고 난 뒤 아이가 변했어요. 짜증이 늘고, 게임이나 댄스 등 이전에 즐겨했던 취미들도 흥미를 잃었는지 이제는 하지 않고, 외부와는 담을 쌓은 채 방안에 틀어박혀 잠만 자려고 해요. 친구들을 만나러 밖에 나가는 일도 거의 없어요. 성적도 많이 떨어졌고, '재미없다' '살기 싫다'는 말을 자주 해요.”(고1 아들 학부모 조선주씨) “사소한 말에도 공격적으로 반응하고, 눈을 마주치지 않고 무표정한 표정으로 '몰라' '그냥' '됐어' '피곤해'같은 말을 자주 해요. 작년만 해도 살가운 딸이었는데, 변해버린 모습에 난감할 때가 한두번이 아니예요. 사춘기라서 그런가 싶다가도, 사춘기 증상이 우울증 신호와 유사하다는 말을 들으니 불안해요. 혹여 우울증 징후가 아닐까 싶어서요.”(중2 학부모 이선영씨) '마음의 병' 앓는 청소년 급증 '마음의 병'을 겪는 청소년이 빠른 속도로 늘고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 10대 미만 및 10대의 우울증 진료 환자는 2020년 4만808명에서 2024년 7만5232명으로 급증했다. 4년 사이 약 84.3% 늘어난 셈이다. 잠재적인 환자를 포함하면 실제 규모는 훨씬 클 것으로 추정된다. 청소년의 우울증 문제는 지난 국정감사에서도 화제로 등장했다. 국민의힘 서명옥 의원(보건복지위원회·여성가족위원회 소속)이 보건복지부로부터 제출받은 자료에 따르면, 지난해 우울증 진료를 받은 10~19살 청소년은 약 7만1300명에 달했다. 이는 2020년(약 3만8500명)과 비교하면 거의 두 배 가까운 수치다. 청소년 불안장애 환자도 증가 추세다. 2020년 1만9000여명 수준이던 청소년 불안장애 환자는 2023년 약 3만3300명으로 증가했고, 올해 상반기에는 2만600명에 달한다. 최근 '결국 해내는 아이들의 비밀'을 펴낸 노충구 뇌움한의원 원장(한의학 박사)에 따르면 “청소년 우울증 환자가 급증하고 있다는 보고는 사실이며, 이는 최근 몇 년간 더욱 뚜렷하게 나타나는 심각한 사회 문제”라며 “특히 코로나 이후 학업 스트레스, 비대면 문화 확산, 스마트폰 SNS 노출 등으로 인해 청소년들의 정신 건강이 크게 악화됐다”고 한다. 최근에는 슬픔을 직접 표현하기보다 짜증, 분노, 반항, 게임 중독, 또는 신체 통증 호소 등 비전형적인 형태로 나타나는 '가면 우울증' 사례도 증가하고 있어, 부모나 교사가 단순한 사춘기 행동으로 오인하고 지나치기 쉬워 조기 진단이 더욱 어려워지는 추세다. 경쟁 심화·학업 스트레스 등 원인 청소년 우울과 자살의 이유는 복잡하고 다양하다. '요즘 아이들 무기력의 비밀'을 펴낸 김현수 명지병원 정신건강의학과 교수는 “친구, 부모와의 관계, 학업, 입시 외에 고립, 외로움, 부담감, 존재감 등도 원인 중 하나”라고 설명한다. 청소년기 아이들의 경우 감정을 적절히 표현하거나 해소하는 능력이 아직 충분히 발달하지 않아, 작은 갈등과 스트레스도 쉽게 우울로 이어질 수 있다는 점이 문제다. 불면, 식욕 저하, 집중 곤란, 자살 시도 등 전통적인 증상을 호소하는 경우도 있지만, 겉으로 보기에 우울의 깊이를 잘 알 수 없는 상태도 많아 부모의 관심과 관찰이 요구된다. 김현수 교수는 “우울을 호소하기보다 말수가 줄어드는 것, 혼자 지내려 하는 것, 급격한 성격 변화, (일상의) 무의미 호소, '쓰레기 같다'는 자기비하, 너무 힘들어서 더 이상 버틸 수 없다는 의미가 담긴 말들에 더 주의를 기울여야 한다”고 덧붙였다. 학업 스트레스, 선행 학습, 그리고 입시 부담은 청소년 우울증 발생과 자살 위험을 높이는 데 매우 큰 영향을 미치는 주요 위험 요인으로 꼽힌다. 노충구 원장은 “과도한 학습량과 성적 경쟁, 학원과 학교 숙제 부담, 그리고 부모와 사회의 기대 등 한국의 특성상 고등 시기의 대학 입시가 인생 성취와 직접 연결된다고 느끼는 경우가 많다”며 “여기에 장기간의 입시 준비 기간 동안 수면 부족, 사회적 고립, 자기 가치감 저하 등이 우울증을 심화시킬 수 있는데, 실제 청소년 정신건강 설문에서 학업 관련 스트레스가 심한 집단에서 우울증과 자살 위험이 2~3배 높게 나타난다”고 설명했다. 클립아트코리아 청소년 우울증의 주요 징후들 청소년 우울증은 직접적으로 “우울하다”고 말하기보다는 심한 짜증, 분노, 예민함 등 과민한 반응으로 나타나는 경우가 많다. 지속적인 우울감, 슬픔, 공허감을 호소하며 스스로 낮은 자존감, 무가치감, 심한 죄책감을 느끼거나 절망감을 표현한다. 핵심적인 징후는 이전에 즐거워했던 취미 활동, 친구와의 관계, 게임 등 거의 모든 활동에 대한 흥미나 즐거움이 현저하게 사라지는 무쾌감증이다. 쉽게 지치고 피로감, 활력 상실을 호소하며, 무기력해져 활동량이 현저히 줄어든다. 또한, 뚜렷한 의학적 이유 없이 두통, 복통 등의 신체적 통증을 자주 호소하며, 수면 패턴이 바뀌어 불면증을 겪거나 반대로 평소보다 지나치게 잠을 많이 자는 경우가 흔하다. 식욕이 크게 줄거나 늘어나 체중의 현저한 변화가 나타날 수도 있다. 노충구 원장은 “집중력 저하와 사고력 감퇴로 인해 학업 성적이 갑자기 떨어지며, 친구 관계를 피하고 사회적으로 위축되기도 한다”며 “가장 심각한 징후는 자해, 자살에 대한 반복적인 사고나 시도, 그리고 비행 행동, 약물 오용, 성적 일탈과 같은 위험한 행동의 증가인데 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심하고, 적극적으로 대처해야 한다”고 설명했다. 청소년 우울증 증상은 사춘기와 흡사하다. 오인하지 않으려면 변화의 정도와 지속 기간에 주목해야 한다. 친구 관계에서 위축되거나 잦은 신체 증상 호소로 결석/조퇴가 잦아지는 경우도 우울증의 신호일 수 있다. 노충구 원장은 “수면, 식사, 활동 패턴의 갑작스러운 변화를 세심하게 관찰해야 하며 아이의 감정 상태에 대해 꾸준히 관심을 가지고 대화하려는 노력이 중요하다”며 “'내가 없어져도 괜찮지 않을까'와 같은 부정적인 표현이 잦아질 경우 심각하게 받아들여야 한다”고 조언했다. 청소년 우울증 대처하는 법 청소년 우울증을 완벽히 예방할 방법은 없다. 조기 발견과 세심한 관심, 적절한 대처가 최선이다. 특히, 부모가 청소년 자녀의 가장 중요한 정서적 지지 기반이라는 점에서, 안정적인 관계 형성과 긍정적인 환경 제공을 통해 우울증을 예방할 수 있도록 평소에 주의를 기울일 필요가 있다. 김현수 교수는 “많은 청소년들이 지금의 각박한 삶과 고통스런 과정에 대해 위로, 인정, 이해를 바라지만 그런 과정이 없는 것이 우울증을 더 악화시킨다”며 “자신을 이해하는 부모나 교사, 혹은 좋은 어른이나 친구집단의 존재 여부가 아주 중요한 예방책이 된다는 점을 명심해야 한다”고 말했다. 부모는 청소년 우울증이 의지의 문제가 아닌 치료가 필요한 질환임을 인지하고, 아이를 비난하거나 섣불리 단정짓지 않는 자세를 견지해야 한다. 경청과 공감이 최선의 대처법이다. 자녀의 말이나 감정을 섣불리 판단하거나 비난하지 않고 있는 그대로 수용하고 공감하는 태도를 보여줌으로써, 아이가 자신의 감정을 안전하게 표현할 수 있도록 여건을 조성해줘야 한다. 노충구 원장은 “아이가 힘든 감정을 이야기할 때, '그렇게 화내면 안 돼' '네가 의지가 없어서 그래'와 같이 판단하거나 비난하는 말을 피해야 한다”며 “대신 '그럴 수도 있겠구나' '네가 얼마나 힘들었을지 짐작이 같다' 등 아이의 괴로움과 고통에 공감하며 말의 내용보다는 아이의 감정을 읽어주려는 태도를 보여야 한다”고 말했다. 청소년기 아이들은 어른들이 자신의 감정 표현을 있는 그대로 수용할 때 비로소 마음의 문을 열고 깊은 이야기를 시작할 수 있다. “네가 요즘 많이 힘들고 짜증이 나는구나” “모든 게 다 하기 싫을 정도로 무기력하구나”와 같이 아이의 감정 상태를 되짚어 말해주면서 충분히 이해하고 있음을 표현하는 것도 필요하다. 과도한 기대나 비판, 통제적인 양육 방식은 스트레스를 가중시키므로, 격려와 칭찬 중심의 수용적인 태도로 전환하여 자존감을 높여줘야 한다. 일례로 '힘내라'는 말은 아이에게 부담이나 압박으로 느껴질 수 있으므로 삼가야 한다. 조급해하지 말고 조용하고 따뜻하게 지켜봐 주는 태도와 함께, 아이가 할 수 있는 범위 내에서 하는 작은 시도들을 격려하고 긍정적인 피드백을 주는 것이 좋다. 클립아트코리아 가정에서 부모가 해야 할 일들 가정에서는 따뜻한 대화를 하며 안정적인 애착을 형성하는 것이 기본이다. 이를 위해 가족 간 대화 시간을 최대한 많이 확보하는 것은 필수다. 스마트폰 없이 함께 식사하거나 대화하는 시간을 정기적으로 가지며 정서적 연결감을 유지할 수 있도록 해야 한다. 가족 간 갈등은 즉시 해소하려 노력함으로써 불안정한 가정 환경이 조성되지 않도록 해야 한다. 신체 건강은 정신 건강의 중요한 토대다. 아이가 충분하고 규칙적인 수면 습관, 균형 잡힌 식습관, 그리고 주 3회 이상 규칙적인 운동을 함께 실천함으로써 아이의 낮아진 자존감을 회복할 수 있도록 도와줘야 한다. 자녀의 긍정적인 면을 칭찬하고 격려하는 데 인색해서는 안 된다. 긍정적인 또래 관계를 지지하고 과도한 학습 부담을 주지 않아야 한다. 무엇보다 성적이나 결과에 대한 완벽주의를 강요하기보다 노력의 과정과 성장에 초점을 맞춰 칭찬해주는 것이 중요하다. 실패를 경험하더라도 이를 배움의 기회로 여기도록 돕고, 문제 해결 방법을 함께 찾아볼 수 있어야 한다. 아울러 청소년기 자녀에게 적절한 자율성과 선택권을 줌으로써 스스로 자신의 삶을 통제하고 있다는 느낌을 갖게 해야 한다. 이를 통해 자녀는 독립심과 책임감을 키우면서 우울증을 이겨낼 힘을 얻는다. 김미영 기자 kimmy@hani.co.kr

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